Stresstherapie

Tandenknarsen komt door stress.

Tandenknarsen of bruxisme doe u onbewust tijdens uw slaap.

Meestal merkt u zelf niet dat de uw kaken met geweld over elkaar  heen schuren. Alleen die gene die naast u ligt kan er wakker van worden. De volgende ochtend hebben de meeste last dan ook van pijnlijke kaken, hoofdpijn of nek- en schouderklachten.

Door stress kan dit erger worden, omdat uw gedachten tijdens uw slaap erg bezig kunnen zijn (dromen)... Kan dit zich ook uitten door tandenknarsen.

Laat daarom uw stress weg nemen door André, dan zal u ook beter en rustiger slapen.

_________________________________________________________

Depressie bij man anders dan bij vrouw.

Nijmegen (ANP) - Depressieve mannen hebben andere stresshormonen in hun hersenen dan depressieve vrouwen.

Deze volgens wetenschappers opmerkelijke ontdekking vormt de aanzet om voor beide geslachten verschillende antidepressieve medicijnen te ontwikkelen.

De verschillen in de hersenstofjes tussen mannen en vrouwen zijn ontdekt door onderzoekers van het Nijmeegse neurobiologische onderzoeksinstituut FC Donders Centrum onderdeel van de Radboud Universiteit Nijmegen.  

Depressieve mensen hebben erg gestresste hersenen. 

Hoogleraar Eric Roubos denkt dat een depressie ontstaat door een mislukte aanpassing in de hersenen aan langdurige stress. 

Daardoor maken depressieve mensen teveel stresshormoon aan en te weinig urocortine, een stressonderdrukkend stofje.

De Nijmeegse wetenschappers waren op zoek naar de hoeveelheid urocotine in de hersenen van vier, niet met medicijnen behandelde, zelfmoordenaars. Dergelijke breinen zijn wereldwijd zeer zeldzaam.

Maar toen het onderzoek op heel nieuwe ontdekkingen wees, kreeg de Nijmeegse groep er nog zeven hersenen bij.

In totaal zijn zeven mannen en vier vrouwen onderzocht.

Vastgesteld is dat de hersenen van depressieve mannen totaal andere hoeveelheden stofjes laten zien dan de breinen van vrouwen met een depressie.

Bron: Woensdag 16 april 2008 uit Reformatorisch Dagblad.

________________________________________________________

Hoe herken je stress, bij kinderen.

Gezondheidswetenschapper Gerda Kraag werkt op dit moment aan een test waarmee basisschool kinderen kunnen nagaan hoeveel last ze hebben van spanningsklachten.  De volgende symptomen kunnen wijze op stress.

* Buikpijn                                            * Zweten

* Hoofdpijn                                          * Snel kloppend hart      

* Duizeligheid                                       * Trillen

* Vermoeidheid                                     * Stotteren       

* Je verdrietig voelen                            * Je opgejaagd voelen

* Snel boos worden                               * Je onrustig voelen

                            * Je gespannen voelen

                            * Piekeren

                            * Snel huilen

                            * Slaapproblemen

                            * Minder eetlust

Als kind heb je zo je eigen zorgen. Je bent je gymspullen vergeten, of je verslaapt je en komt te laat in de klas. Je begrijpt de les niet, de juf is boos op je, een klasgenoot lacht je uit, je moet een slecht rapport aan je ouders laten zien. 

Of je mag niet meedoen met een spelletje op het schoolplein, en je voelt je buitengesloten.     Stress zit vooral in kleine, dagelijkse zorgen, en dat zijn zijn er meer dan we denken.

Kinderen krijgen er bovendien steeds meer bronnen van Stress bij.

Blijkt uit onderzoek, veel kinderen vertonen dan ook net als volwassenen, spanningsklachten.

Vaak herkennen kinderen de signalen die hun lichaam geeft namelijk nog niet goed.  Buikpijn op pakjesavond vinden kinderen vooral vervelend; ze zien in dat het misschien wel met spanning te maken heeft. 

Kinderen noemen het zelf geen stress, maar hebben het over hoofdpijn of een slecht humeur. Ze leggen nog geen verband tussen het lichamelijke gevoel en een spannende of vervelende gebeurtenis.

Uit zichzelf weten kinderen nog niet goed wat ze met deze gevoelens van stress aanmoeten. De meeste kinderen denken dat er niets aan de hand is. Ze gebruiken dan ook vooral vermijdingsstrategieën, zoals er zo min mogelijk aan denken, of wachten tot het probleem vanzelf weer overgaat.

Juist in deze levensfase is het belangrijk om goed te leren omgaan met stress.

Kinderen van tien tot twaalf jaar staan sowieso voor een pittige periode: ze krijgen de Cito-toets voor hun kiezen, maken binnenkort de overgang naar de middelbare school, en staan op het punt te gaan puberen.

Uit het blad Psychologie (december nr. 2006).

Voor meer informatie. klik hier.

_________________________________________________________

LEVEN MET STRESS EN GEZOND BLIJVEN

Bij stress denken we meestal aan een topmanager met hoge bloeddruk of een ambitieuze zakenman met een maagzweer door veelvuldige zakenlunches. Zelden denken we aan een jong stel dat druk bezig is de bruiloft te regelen, of aan een jonge moeder met kleine kinderen, of aan iemand die met pensioen gaat en van plan is om daar volop van te genieten.
Toch lopen ook deze mensen - en in feite iedereen die met belangrijke veranderingen of nieuwe taken te maken krijgt - het risico van stress en psychische stoornissen.

Stress zelf is niet slecht of gevaarlijk. Het hoort bij het dagelijks leven en kan niet - mag zelfs niet - worden vermeden. Uitdagingen en veranderingen kleuren het leven, prikkelen de fantasie en zetten ons aan tot nieuwe prestaties, als we er tenminste op de juiste manier mee omgaan.
De gelukkigste en meest succesvolle mensen zijn de mensen, die hebben geleerd goed op stress te reageren.
Maar iemand die aan stress lijdt, slaagt er niet in zich aan de druk en de problemen aan te passen. Hij verstopt bijvoorbeeld stelselmatig onbetaalde rekeningen in een la of schreeuwt woedend dat zijn vrouw een gat in haar hand heeft.
Hij kan ook dwangmatig reageren door direct een cheque uit te schrijven zodra de rekeningen binnenkomen.
Soms zijn deze reacties heel logisch, maar als zo'n reactie een gewoonte wordt om de problemen het hoofd te bieden, kan een ernstig stressprobleem ontstaan. Maar gelukkig heeft het slachtoffer de oplossing zelf in handen.
 

ZELFHULP VOOR MENSEN MET STRESS

Met stress omgaan betekent voortdurend proberen zo goed mogelijk op elke nieuwe situatie te reageren. Daar is geen aparte methode voor, maar deskundigen adviseren het volgende vierfasenplan:
 

• HERKEN DE SIGNALEN

Stress beïnvloedt de gehele persoon - lichaam, geest, gevoelens en gedrag - en veroorzaakt allerlei symptomen. De meeste zijn het gevolg van gespannen spieren - nekklachten, lage rugpijn, hoofdpijn, tandenknarsen, een 'brok in de keel', schel en nerveus lachen, trillen, beven, nerveuze tic en oogknipperen. Als de gespannen spieren niet worden behandeld, kunnen er ernstiger stoornissen ontstaan, zoals het prikkelbare-darmsyndroom.
 

Andere symptomen zijn een snelle pols, hyperventilatie, hartkloppingen, zweten, een droge mond en slikklachten. Slapeloosheid en andere slaapstoornissen komen ook vaak voor, evenals flauwvallen, duizeligheid, een gevoel van zwakte en gebrek aan energie.
Ook de geest, gevoelens en gedrag worden beïnvloed - gebrek aan concentratie, vage angst zonder aanwijsbare reden en perioden van irritatie en perfectie, gevolgd door depressie en lusteloosheid zijn allemaal symptomen van stress.
Zelfvernietigend gedrag zoals te veel eten en drinken, erg veel roken, veelvuldig gebruik van kalmerende middelen en gemakkelijk brokken maken, zijn ook signalen die duiden op stress.
 

• DE OORZAKEN HERKENNEN

Als u symptomen van stress herkent, is de volgende het opsporen van de stressveroorzakende factoren. En dat kan alles zijn wat u uit het evenwicht brengt, eisen aan u stelt of veranderingen oproept, ook al is dat maar van korte duur.
Sommige van die factoren komen van binnenuit zoals het zich zorgen maken over hypotheken of bang zijn te laat op het werk te komen . Andere factoren komen van buitenaf. Zo kunnen een lawaaierige of vervuilde omgeving een constant rinkelende telefoon, drukte op het werk of een voortdurend huilende baby allemaal stress veroorzaken.
 

Het moderne leven brengt veel stress met zich mee. De mens verhuist vaker, verandert eerder van baan en partner, reist verder, wordt overspoeld met informatie, koopt meer en gooit meer weg.
Tegelijkertijd maken we ons zorgen over het milieu, nu de natuurlijke bronnen in snel tempo uitgeput raken en er steeds meer verontreinigde afvalstoffen worden geproduceerd.

Zet alle stressveroorzakende factoren van de laatste tijd eens onder elkaar, waarbij u dient te bedenken dat blijde gebeurtenissen ook stress kunnen veroorzaken. De geboorte van een baby geeft vreugde, maar betekent ook een verstoorde nachtrust, andere verhouding binnen het gezin, nieuwe zorgen en een nieuwe dagindeling. Zelfs een vakantie van een paar dagen kan inspanning vergen als u met vreemd geld, vertragingen en een vreemde taal moet omgaan.

• LET OP UW REACTIES

Dezelfde stressveroorzakende factoren kan bij verschillende mensen verschillende reacties oproepen. Ook één persoon kan op verschillende momenten verschillend reageren. Er zijn drie basis manieren om op stress te reageren: de zgn. vecht- vlucht- en drijfreactie. Elke reactie kan werken in bepaalde situaties en geen van drieën is op zichzelf goed of verkeerd. Het wordt pas een probleem als u steeds op dezelfde manier reageert, terwijl een andere reactie meer resultaat zou opleveren.
Kijk aan de hand van de omschrijvingen hieronder op welke manier u meestal reageert op een stressveroorzakende factor op uw lijstje. Als u merkt dat u bijna altijd op dezelfde manier reageert, probeer dan andere manieren op te schrijven en overweeg de mogelijke effecten in de verschillende situaties. Als die gunstig lijken, test ze dan in de praktijk.
 

• VECHTREACTIE

Deze heeft een externe en interne vorm. Bij de externe reactie pakt men de vorm assertief aan soms zelf voordat ze zich voordoen. DE mensen die op deze manier reageren, zijn vaak energiek. Ambitieus en prestatiegericht. Zij bereiken vaak veel stellen hoge eisen aan zichzelf en anderen. Zij kunnen zich moeilijk ontspannen en lopen hierdoor meer risico op hartaandoeningen te krijgen. Ook bij de interne vechtreactie pakt men de zaken direct aan, maar deze mensen komen niet agressief, maarbeheerst, ongeëmotioneerd en gereorganiseerd over. Ze maken bezwaar tegen verandering. Onevenwichtigheid in die richting kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals het prikkelbare-darmsyndroom of een maagzweer.
 

• VLUCHTREACTIE

De problemen worden zo veel mogelijk vermeden door te doen of ze niet bestaan, of door ze door een ander op te laten knappen. In het ergste geval zet deze reactie hem buitenspel en wordt hij van anderen afhankelijk. Mensen die vaak op deze manier reageren, zullen soms nooit al hun mogelijkheden ontdekken of leren hun gevoelens te uiten. Dit kan leiden tot eenzaamheid en in extreme gevallen tot wanhoopgevoelens, die sommige deskundigen als risicofactor van KANKER beschouwen.
 

• DRIJFREACTIE

Bij deze reactie accepteert men zonder vechten of te vluchten. Men laat zich met de stroom meedrijven en gaat af op de gevoelens van dat moment. Daardoor kan men als een vaag persoon zonder vaste waarden en overtuigingen overkomen. Men vindt het moeilijk een besluit te nemen en actie te ondernemen. Men kan zelfs gaan denken dat het allemaal niet uitmaakt. Mensen die zich meestal laten 'drijven,' zijn gevoelig voor ongelukken en lichte ziektes, en vallen gemakkelijk ten prooi aan gezondheidsrages en marginale groeperingen.
 

• EEN HOLISTISCHE BENADERING
   

Als u uw stressreacties eenmaal onder controle hebt, kunt u het probleem wat breder gaan benaderen. Men dient het leven lang aan algemene harmonie en welzijn te werken, en deskundigen adviseren deze eerste stappen:
Wees u zich steeds bewust van dagelijkse stressveroorzakende factoren en stressreacties. Zorg voor een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap. Kies liever voor een compromis dan voor extreme en eenzijdige oplossingen. Laat u zonodig daarbij helpen.
 

Doe dagelijks oefeningen zoals bij ademhaling en ontspanning, yoga of meditatie. Probeer uw gevoelens te tonen, zonodig met behulp van psychotherapie, creatieve therapie of bio-energetica.
U kunt ook een persoonlijk 'levensplan' opstellen. Maak een totaaloverzicht van uw leven vanaf uw geboorte, prestaties, mijlpalen zoals huwelijk en kinderen, ernstige ziekten, de huidige stand van zaken, uw doel en verwachtingen voor de toekomst tot aan uw dood. Dit kan het perspectief op de bestaande problemen verbreden en u helpen zich te wapenen tegen stressperioden in de toekomst.

Uit het boek: "Natuurlijke gezondheid"

_________________________________________________________
 

Stress en immuunsysteem

Een belangrijke aanduiding omtrent de relatie van stress tot het immuunsysteem werd verkregen door gegevens omtrent de invloed van psychische spanning van het ontstaan van infectieziekten.

Zo heeft men bij een groot onderzoek onder tbc-patiënten kunnen constateren dat zij vóór het uitbreken van de ziekte veel meer gebukt gingen onder psychische druk dan mensen uit een controlegroep.

Stress kan dus iemand vatbaarder maken voor infecties. Bij kortdurende stress zal een eventuele infectie niet veel om het lijf hebben en zal het slachtoffer weer snel herstellen, maar bij zware, langdurige stress zoals bij sterfgevallen, echtscheidingen of werkloos raken, kan er uiteindelijk een forse infectie ontstaan.
Maar er moeten natuurlijk altijd eerst bacteriën of virussen aanwezig zijn, wil iemand ziek worden. Zit men bijvoorbeeld tijdens examentijd net in de omgeving waar het wemelt van de bacteriën, dan loopt men een verhoogd risico. Men moet stress zien als de druppel die de emmer doet overlopen.
Stress en slechte leefgewoonten kunnen fnuikend zijn; zeker als het om zware spanning gaat. Veel roken, veel alcohol, slecht slapen en slecht eten ondermijnen immers ook het immuunsysteem. Daar komt nu de aangetoonde psychische factor stress nog bij.
 

Oorzaken van stress

Om stressaandoeningen het hoofd te bieden en te voorkomen moet men de oorzaak van stress kennen.
Het is niet mogelijk een allesomvattende lijst op te stellen van mogelijke soorten druk en belasting, waaraan mensen blijkbaar vaak blootstaan.
We worden allemaal voordurend belegerd. Alles wat, bewust nagestreefd of toevallig op onze weg gekomen, plezierig of onplezierig, de intensiteit van het leven verhoogt, veroorzaakt daarmee een tijdelijke of blijvende verzwaring van de last van het leven.
Verandering van iemands leef omgeving kunnen evenals verandering op geestelijk of emotioneel gebied een kwelling betekenen, die zich ook kan uiten in lichamelijke symptomen.
 

Zo zijn de gewone dagelijkse inspanningen, bijvoorbeeld doordat de auto het begeeft of doordat de trein te laat vertrekt. Er zijn ontwikkelingen die we allemaal doormaken als we voor het eerst naar school gaan of het huis uitgaan. Ten slotte zijn er crises in ons leven als we door ernstige ziektes worden bedreigd of als we de sprong wagen samen te gaan leven of te gaan trouwen of ons eerste huis te kopen.
Veel spanningen ontstaan thuis. Trouwen, uit elkaar gaan en een scheiding veroorzaken allemaal spanning, evenals het verwerken van de dood van een naaste vriend, vriendin of verwant.
 

Letsel en ziekte, zwangerschap, ruzie met de familie en verhuizingen verhogen de druk waaronder we leven.
Op het werk is de druk als gevolg van een verandering in het niveau van verantwoordelijkheid of gewijzigde functieomschrijving even belastend als ontslag of gedwongen pensionering.

Rechtzaken, op vakantie gaan van school gaan en faillissement zijn weer andere voor de hand liggende oorzaken van spanning. Onzekerheid is een van de voornaamste oorzaken van spanning.
Tijdens het wachten op de uitslag van een examen of het oordeel van de rechtbank lijden we meer dan na het vernemen van het ergste.

Bronnen van stress

Gebeurtenissen die stress kunnen veroorzaken. Stresspunten kunnen variëren van 100 tot 1

Gebeurtenissen Stresspunten

Overlijden van een levenspartner: 100 p
Wettelijke scheiding: 85 p
Gevangenschap: 80 p
Dood van naaste verwant: 60 p
Persoonlijk letsel: 55 p
Ziek zijn: 50 p
Huwelijk: 50 p
Ontslag krijgen: 50 p
Ziekte van partner: 45 p
Seksuele moeilijkheden: 45 p
Verandering in financiële situatie: 40 p
Dood van een vriend(in): 40 p
Hypotheek of lening aangaan: 30 p
Kind dat uit huis gaat: 30 p
Last van schoonfamilie: 25 p
Begin van schoolperiode: 20 p
Einde schoolperiode: 20 p
Verkeersovertreding: 15 p
Met vakantie gaan: 10 p
Kerstmis vieren en dergelijke: 10 p

Een groep Amerikaanse onderzoekers heeft uitgerekend dat als men meer dan 300 stresspunten scoort, men binnen twee jaar met een ernstige ziekte rekening moet houden. Bij een score van minder dan 150 is het stressniveau laag, indien de score tussen 150 en 300 ligt, is er sprake van matige stress.

Stresspunten

Een van de manieren om een indruk te krijgen van de hoeveelheid stress waar iemand mee te maken heeft bestaat uit het scoren van het aantal ingrijpende levensgebeurtenissen dat iemand gedurende een bepaalde periode meemaakt.
 

Het overlijden van een levenspartner of een echtscheiding levert iemand veel stresspunten op, verhuizing of verandering van baan geven minder punten en verjaardagen en vakanties geven een betrekkelijk gering aantal punten.
 

De onderzoek Dr. G. Perini heeft getracht en verband te leggen tussen het voorkomen van een bepaalde huidziekte (alopecia areata) en het aantal stressvolle gebeurtenissen. Alopecia areata is het voorkomen van plotseling optredende pleksgewijze, meestal tijdelijke haaruitval zonder duidelijke oorzaak.
 

Het vermoeden bestaat dat stress een van de oorzakelijke factoren zou kunnen zijn. Dr. Perini constateerde dat 48 patiënten met alopecia areata gemiddeld 125 levensgebeurtenissen hadden doorgemaakt terwijl bij 30 mensen met gewone kaalheid dit aantal slechts 22 bedroeg, en bij 30 mensen zonder kaalheid er slechts sprake was van gemiddeld 15 van dergelijke gebeurtenissen.

AFWEERSYSTEEM

Ons lichaam bezit een ingewikkeld systeem tegen infecties. In de eerste plaats zijn er de zogenaamde granulocyten - witte bloedlichaampjes met een grote gelobde kern - die actief in de richting van bacteriën gaan om te proberen deze te fagocyteren (letterlijk: op te eten) en te doden. Daarnaast zijn er de lymfocyten die worden aangemaakt in het beenmerg, de thymus (zwezerik) en de lever en milt. Ze produceren speciale antistoffen. En dan zijn er overal in de weefsels nog de macrofagen (letterlijk: grote eetcellen) die bacteriën, virussen en andere schadelijke stoffen te lijf kunnen gaan.
 

Deze macrofagen zijn voortdurend op patrouille in de bloedsomloop en de verschillende weefsels en vervangen met hun lassoachtige armen alle zaken op die zij als lichaamsvreemd beschouwen. Maar er komt een moment dat er gespecialiseerde arbeid wordt gevraagd, bijvoorbeeld in geval van een sterke vijand in de vorm van een virusinfectie. De eetcellen roepen vanaf dat moment de T-lymfocyten te hulp. De T-lymfocyten worden vanaf de eerste levensdag in de zwezerik (thymus) achter het borstbeen op hun taak voorbereid.
 

Eenmaal geactiveerd gaan ze als echte 'killers'- ze worden ook killercellen genoemd - achter de indringers aan. De meeste virussen, die al in de lichaamscellen zijn binnengedrongen, worden gemakkelijk herkend door de killercellen. Dat komt mede doordat de virussen herkenningssporen achterlaten.
 

Er ontstaat ook een nauwe samenwerking met een ander type lymfocyt: de B-lymfocyt. Dit zijn de ware verdedigers. Ze trekken vanuit het beenberg naar het lymfatisch weefsel van lymfklieren, milt, maag- en darmslijmvlies en daar doen ze krachten op voor de strijd. Eenmaal geroepen komen ze eraan, maken antistoffen en helpen op deze manier mee aan de vernietiging van binnengekomen schadelijkheden.
 

Een andere eenheid van de lymfocyten vormt als het ware de 'databank': zij slaan de specifieke kenmerken van de aanvallers op: vaak voor het hele verdere leven. Duikt de vijand later nog eens op, dan kan hij meteen herkend en vernietigd worden, nog voor hij ons ziek kan maken.
Dit ingewikkelde mechanisme functioneert prima als ons lichaam niet ondervoed of overbelast is en als onze geest het niet te zwaar te verduren krijgt. Stress kan in ernstige mate het immuunsysteem ontregelen.

Uit het "Medisch handboek" (deel 3)

_________________________________________________________

Kwart van werknemers: Last van vermoeidheid.

Verschijnselen van burn-out treffen vier tot zeven procent van werknemers.

Verhoogde werkdruk, scherpere concurrentie en een slechte economische markt; werknemers kunnen de druk amper meer aan.

Een kwart van de Nederlandse werknemers heeft last van ernstige vermoeidheidsklachten. Ongeveer vier tot zeven procent heeft zelfs last van burn-out verschijnselen.
Dit blijkt uit een onderzoek van NWO over psychische vermoeidheid in de arbeidssituatie, dat zo'n acht jaar in beslag heeft genomen. Vermoeide weknemers lopen volgens de onderzoekers meer risico op een bedrijfsongeval, infectieziekte of hartaanval. Uit het onderzoek blijkt dat verschijnselen van Burn-out voornamelijk persoonsgebonden zijn en nauwelijks werkgebonden.
 

Studies van TNO laten juist weer zien dat het gedrag van de leidinggevende en de werknemer een grote rol spelen in het psychisch verzuim. Werkgevers die psychische klachten van hun werknemers negeren, zien dat bijna altijd terug in langdurige zieke werknemers. De hoge WAO-instroom om psychische redenen vormt de laatste jaren al een groot probleem in de arbeidssector. Volgens TNO Arbeid kunnen er wel degelijk maatregelen genomen worden om te zorgen dat psychische arbeidsongeschiktheid wordt aangepakt nog voordat er sprake is van een ziekmelding.
 

Belangrijke factoren in een gezonde werkomgeving zijn volgens de onderzoekers van TNO Arbeid: de inhoud van het werk, de stijl van de leidinggevenden, de samenwerking met collega's en de relatie tussen werk en privé-leven. Deze balans tussen de persoon en zijn of haar werk komt volgens TNO Arbeid regelmatig in het geding, met alle gevolgen van dien.
 

Vrouwen en jongeren hebben overigens het meest last van een onbalans in de combinatie tussen werk en privé-leven. Bij mannen met wat meer werkervaring is de stijl van de leidinggevende een van de voornaamste pijnpunten met betrekking tot het gezond functioneren. Het regelmatige houden van functioneringsgesprekken waarin beide partijen over elkaars functioneren kunnen praten en het vroegtijdig opsporen van onbalans kunnen psychische klachten bij werknemers helpen voorkomen.

Eva Mercks. Bron: Werkspecial Metro 10 mei 2004

_________________________________________________________

Depressie

Wat is een depressie?

Een depressie wordt omschreven als een gemoedstoestand of stemming die algemeen voorkomt en in grote lijnen een vermindering van het alledaagse functioneren inhoudt. Bij de meeste mensen is een dergelijke stemming echter een voorbijgaand of een met grote tussenpozen optredend verschijnsel en het leven van de betrokkene wordt er niet door ontwricht.
De depressieve stemming is gekenmerkt door vooral negatieve gevoelens. Het is een gevoel niets meer te voelen en daar toch onder te lijden. Niet willen opstaan, thuis blijven met de gordijnen dicht, niemand willen zien, slecht slapen, onregelmatig eten, moe zijn en geen uitweg zien.

Wat zijn behalve neerslachtigheid en gedrukte stemming vaak andere symptomen bij depressie?
 

Vaak hebben mensen met depressie in meer of mindere mate ook last van angst- en schuldgevoelens. Daarnaast kunnen er lichamelijke symptomen optreden, zoals in- en doorslaapproblemen, verminderde energie, droge mond en/of verstopping en kunnen zich motorische en/of cognitieve stoornissen voordoen. Voorbeelden van cognitieve stoornissen zijn onder meer verminderde concentratie en vergeetachtigheid.

Wat is het verschil tussen dementie en depressie?
 

Dementie en depressie zijn twee verschillende ziektebeelden die moeilijk zijn te onderscheiden wanneer verschijnselen van beide ziekten zich bij iemand voordoen. Bij dementie staan stoornissen in het geheugen voorop. De belangrijkste kenmerken van een depressie zijn een gestoorde, meestal sombere stemming en een verlies van interesse in (bijna) alle activiteiten die men voorheen wel prettig vond.
Deze twee ziektebeelden lijken zich sterk te onderscheiden, echter in de praktijk komt het nogal eens voor dat een dementerend depressief raakt. Een depressie kan een dementiesyndroom in de beginfase maskeren. Daarnaast zie je ook bij 15 tot 20 procent van de depressieve ouderen een cognitieve achteruitgang.

Wat is de relatie tussen depressie en dementie?
 

De relatie tussen dementie en depressie is ingewikkeld te noemen.
Er zijn echter een aantal verschillen aan te wijzen. Is er sprake van een depressie dan;
* verloopt de cognitieve achteruitgang meestal in korte tijd, dat wil zeggen eerder in weken dan in maanden;
* klaagt de patiënt zelf over zijn cognitieve achteruitgang;
* de achteruitgang is wisselt gedurende de dag of in de loop van de tijd;
* zijn de problemen in de oriëntatie vaak minder ernstig dan men zou verwachten op grond van de cognitieve achteruitgang;
* zal een patiënt vragen langzaam beantwoorden of juist uitgesproken geïrriteerd.

Wat gebeurt er bij een depressie in de hersenen?
 

Wat er bij depressies precies gebeurt in het hoofd, weten deskundigen niet. Zeker is dat bij een depressie de stroming van bepaalde chemische stoffen in de hersenen is verstoord. Maar of het nu de somberheid is die het boodschapper-systeem (neurotransmittersysteem) verstoort of dat de somberheid het gevolg is van de storing, weet men niet. Er zijn allerlei factoren die kunnen leiden tot een depressie en de ene mens is daar gevoeliger voor dan de andere. Er zijn mensen die heel veel traumatische ervaringen aankunnen zonder hun zelfvertrouwen te verliezen. Anderen zijn veel kwetsbaarder en raken bij de eerste de beste verliessituatie uit balans.
De mate van kwetsbaarheid is een mengeling van biologische en omgevingsfactoren. Bij sommige mensen is die kwetsbaarheid erfelijk, bij anderen ligt de oorzaak in een effectief tekort.

Komen depressies bij ouderen meer voor dan bij jongeren?
 

Ouderen lijden bovengemiddeld aan depressies, maar er is weinig oog voor. Er zijn altijd wel redenen te bedenken waarom ouderen somber zijn. De neerslachtigheid van vader of moeder wordt toegeschreven aan het klimmen der jaren. Alsof ouder zijn en buitengewoon somber zijn als vanzelfsprekend bij elkaar horen. Gebeurtenissen en kwaaltjes versluieren de werkelijke problemen. Ouderen zijn eerder uitgewerkt dan vroeger terwijl ze langer leven. Maatschappelijk voelen ze zich niet meer nodig en omdat de kinderen (en kleinkinderen) vaak ver weg wonen, kunnen zij in het gezinsleven ook geen rol van betekenis spelen.

Welke hypothesen bestaan er over het ontstaan van depressies?
 

Eigenlijk is er nog maar heel weinig bekend over de biochemische processen, waarvan verondersteld wordt dat zij ten grondslag liggen aan het ontstaan van een depressie. Naast de hypothese dat depressie ontstaat als een gevolg van een verstoorde adrenerge en/of serotinerge prikkeloverdracht tussen zenuwcellen in de hersenen, wordt in een recente theorie een verband verondersteld tussen depressie en een hyperactief stressysteem.
Normaal gesproken wordt bij stress de stof CRF (afkorting van corticotrophin releasing factor) in de tussenhersenen (hynothalamus) aangemaakt. CRF maakt ACTH (adrenocorticotroop hormoon) vrij uit de voorkwab van het hersenaanhangsel. Deze stof activeert de bijnieren tot de productie van cortisol. Via een negatief terugkoppelingsmechanisme remt cortisol weer de aanmaak van CRF. Bij depressieve mensen is er mogelijk iets mis met deze terugkoppeling en blijft het lichaam CRF en cortisol produceren wanneer er al lang geen sprake meer is van een stresssituatie.

Wat verstaat men onder klassieke antidepressiva?
 

Klassieke antidepressiva zijn geneesmiddelen tegen depressie met een tricyclische of een tetracyclische verbinding. De klassieke antidepressiva remmen de heropname van serotonine en noradrenaline in zenuwcellen van de hersenen. Tot de klassieke antidepressiva behoren amitryptilline, clomipramine, desipramine, dipenzapine, dosulepine, doxepine, imipramine, maprotiline, nortriptyline, opipramol, trimipramine.

Wat zijn antidepressiva van de tweede generatie?
 

Deze antidepressiva, SSRI's(selectieve serotonine-heropnameremmers) genoemd, remmen alleen de heropname van serotonine en niet die van noradrenaline, tot de bekendste behoren:Prozac(fluoxetine), fluvoxamine, paroxetine, trazodon, mianserine, mirbazipine, venlafaxine.

Zijn antidepressiva altijd effectief bij de behandeling van depressies?
 

Hoewel antidepressiva het lijden van mensen met depressie kunnen verlichten, geldt dat niet voor iedereen. Antidepressiva zijn effectief bij 75 tot 80 procent van de patiënten met een ernstige vorm van depressie. Bij een mildere vorm van depressie tellen de bijwerking vaak zwaar.

Hebben mensen met een depressie ook baat bij psychotherapie?
 

Er bestaan diverse vormen van psychotherapie waar patiënten met depressie baat bij kunnen hebben. Bij ernstige vormen van depressie heeft een combinatie van psychotherapie en antidepressiva het beste resultaat.

Hebben vitamines en mineralen een gunstig effect op het verloop van een depressie?
 

Tekort aan vooral B-vitamines komen veelvuldig voor bij depressieve patiënten. Diversen vitamines, mineralen en aminozuren zijn noodzakelijk voor een effectieve prikkeloverdracht tussen zenuwcellen in de hersenen. Uit recent onderzoek blijkt met name extra hoeveelheden van foliumzuur een significante verbetering te geven bij depressieve patiënten.

SYMPTOMEN

Vijftien meest frequente symptomen die men bij mannen met een neurotische depressie aantreft.
(in volgorde van frequentie)
 

1. Neerslachtigheid
2. Onvermogen om ergens van te genieten
3. Bezorgdheid
4. Gebrek aan energie
5. Verlies aan interesse
6. Onvolwaardig gevoel
7. Spanning, stress
8. Sociale contactstoornissen
9. Gevoel van hopeloosheid
10. Onvermogen om zich te concentreren
11. Agressie, prikkelbaarheid
12. Besluiteloosheid
13. Zelfmoordideeën
14. Inslaapstoornissen
15. Gebrek aan eetlust

Vijftien meest frequente symptomen die men bij vrouwen met een neurotische depressie aantreft.
(in volgorde van frequentie)
 

1. neerslachtigheid
2. Onvermogen om ergens van te genieten
3. Bezorgdheid
4. Gebrek aan energie
5. Spanning, stress
6. Agressie, prikkelbaarheid
7. Inslaapstoornissen
8. Gebrek aan eetlust
9. Zelfmoordideeën
10. Verlies aan interesse
11. Onvolwaardig gevoel
12. Onvermogen zich te concentreren
13. Gevoel van hulploosheid
14. Sociale stoornissen
15. Onrustige slaap
 

Nu de vijftien meest frequente symptomen die men bij mannen met een psychotische depressie aantreft.
(in volgorde van frequentie)

1. Gebrek aan energie
2. Neerslachtigheid
3. Onvermogen om ergens van te genieten
4. Bezorgdheid
5. Verlies aan interesse
6. Onvermogen om zich te concentreren
7. Spanning, stress
8. Sociale contactstoornissen
9. Onvolwaardig gevoel
10. Vertraging in de gedachtevorming
11. Gevoel van hulploosheid
12. Besluitloosheid
13. Afname van de libido
14. Tragere bewegingen
15. Inslaapstoornissen
 

En de vijftien meest frequente symptomen die men bij vrouwen met een psychotische depressie aantreft.
(in volgorde van frequentie)

1. Neerslachtigheid
2. Onvermogen om ergens van te genieten
3. Bezorgdheid
4. Gebrek aan energie
5. Verlei aan interesse
6. Gebrek aan eetlust
7. Onvermogen zich te concentreren
8. Spanning, stress
9. Sociale contactstoornissen
10. Onvolwaardig gevoel
11. Gevoel van hulploosheid
12. Onrustig slapen
13. Besluitloosheid
14. Inslaapstoornissen
15. Vroeg ontwaken
 

Uit het "Medisch handboek"
 

DEPRESSIE

Het is moeilijk om exacte cijfers te noemen over het aantal mensen dat aan een depressie lijdt. Het begrip depressie kan namelijk op diverse manieren worden uitgelegd, terwijl bovendien naar schatting meer dan de helft van de depressieve patiënten niet wordt behandeld. Onderzoek heeft echter uitgewezen, dat ongeveer 5 procent van de bevolking jaarlijks aan een depressie lijdt, waarvan de meeste patiënten tussen de 20 en 40 jaar oud zijn.
De ziekte treft ook kinderen en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Naar schatting wordt minstens de helft van het aantal zelfdodingen veroorzaakt door een depressie.
 

We maken onderscheid tussen exogene depressies (als gevolg van externe factoren zoals echtscheiding, ontslag, geldproblemen of rouw) en endogene depressies (als gevolg van biochemische oorzaken).
Soms wisselen perioden van euforie en hyperactiviteit zich af met perioden van diepe depressie.
 

Het is moeilijk om met zo'n complexe en ernstige ziekte de normale, therapeutische gevoelens, zoals droefheid en verdriet, te scheiden van de endogene, dus klinische depressie. Soms kunnen symptomen van onverholen ANGST een depressieve toestand maskeren.

De symptomen van een depressie variëren, zowel in combinaties als in gradatie. Het is dan ook onmogelijk om een opsomming van toepassing is. Enkele symptomen zijn: vermindering van eigenwaarde, initiatiefverlies, wanhoop, twijfel, machteloosheid, energiegebrek en verbittering. Dit kan samengaan met interesseverlies in werk of gezin, met stoornissen in de concentratie, het denken en het geheugen en, in ernstige gevallen, met waanideeën.
Er treden bijna altijd lichamelijke klachten op waaronder een droge mond, indigestie, constipatie en pijn op wisselende plaatsen. Er kan ook sprake zijn van gewichtsverlies en menstruatieproblemen.

Sommige mensen hebben een depressieve aanleg als gevolg van een onregelmatige biochemische huishouding van de hersenen. De depressie kan gepaard gaan met anemie, hormonale veranderingen, lage schildklieractiviteit, vitaminegebrek of drugverslaving. Sommige vrouwen lijden na de bevalling aan de zgn. 'postnatale depressie', een vorm die te maken heeft met de hormonale veranderingen.
LET OP! Bij ernstige symptomen die langer dan enkele weken aanhouden, dient men deskundige hulp in te roepen.

Uit het boek: "Natuurlijke gezondheid"

• VECHTEN TEGEN HET ZWARTE GAT

Depressie en depressiviteit zijn twee verschillende zaken. Een depressie is een ziekte en depressiviteit is een natuurlijke situatie waarin elk mens zo nu en dan terechtkomt. Neem de volgende zelfhulpmaatregelen om depressieve gevoelens te bestrijden. Helpen ze niet of onvoldoende, ga dan naar uw huisarts.

• DOE AAN LICHAAMSBEWEGINGEN

Probeer energieker te worden door te gaan fietsen, joggen of zwemmen. U kunt ook meedoen met een bio-energeticagroep.
 

• UIT UW GEVOELENS

Soms wordt depressie veroorzaakt door opgekropte woede of het onvermogen te huilen. Probeer die woede te uiten en huil eens flink uit.
 

• MAAK LICHAMELIJK CONTACT

Eenzaamheid kan een depressie veroorzaken. In dat geval kan een massage- of shiatsu-behandeling helpen.
André masseert ook tijdens de behandeling en weet dat lichamelijk contact heel belangrijk is, op die mannier komen de opgekropte gevoelens los.
 

• HOUD EEN DAGBOEK BIJ

Door elke dag uw gedachten op te schrijven, schrijft u als het ware de lasten van u af en kunt u de volgende dag met een schone lei beginnen.
 

• PRAAT EROVER

Depressiviteit kan vaak worden verlicht door een gesprek met een vriend, vriendin of iemand waarin u vertrouwen hebt.
 

• DENK POSITIEF

Deprimerende situaties kunnen worden verlicht door positief over uzelf en uw omstandigheden te denken. Zeg bijv. tegen uzelf: "Ik ben géén slachtoffer', 'Ik zal winnen', 'Ik wéét dat ik het kan'.
 

André geeft u tijdens de behandelingen positieve ideeën en geeft u weer zelfvertrouwen zodat u het leven weer goed aan kunt. Maar hier zijn aardig wat behandelingen voor nodig. Dit is per persoon verschillend!
 

• HAAL DIEP ADEM

Pas de fundamentele ademhaling van yoga toe om somberheid en wanhoop te bestrijden.
 

• ROEP RUSTGEVENDE BEELDEN OP

De gedachte aan een rustig en fijn plekje helpt depressieve gedachten te verdrijven.
 

• WEES CREATIEF

Schilderen, tekenen, dansen, zingen, en musiceren helpen de depressiviteit te bestrijden.

Uit het boek: "Natuurlijke gezondheid"